Valikko
Hipko Martial Arts - Fitness

Hipko on kamppailua, kuntoilua ja hyvinvointia.

Hipko on Suomen suurin koko perheen kamppailu- ja itsepuolustuskoulu. Lajeja viidellä salilla Helsingissä ja Espoossa: Itäkeskuksessa, Metsälässä, Vuosaaressa, Leppävaarassa ja Olarinluomassa.Tutustu lajitarjontaan »

  •  Etusivu
  • ALOITA HARJOITTELU
  • Lajit & palvelut
    • Lapset & perheet
      • Taapero Taekwondo
      • Perhe Taekwondo
      • Tiikeri Taekwondo
      • Tiikeri Jiu-jitsu
      • Taapero Jiu-Jitsu
      • Perhe Jiu-Jitsu
    • Lapset & nuoret 7–15 v.
      • Lasten Taekwondo 7–8 v.
      • Lasten Taekwondo 9–10 v.
      • Nuorten Taekwondo 11–14 v.
      • Junnu BJJ 9–14 v.
      • Junnu MMA 9–14 v.
      • Nuorten MMA
    • Aikuisten kamppailu
      • Thainyrkkeily
      • Kickboxing
      • Practical Hapkido
      • Brasilian Jiu-Jitsu (BJJ)
      • Taekwondo
      • Sin Moo Hapkido
      • NO GI / Lukkopaini
    • Aikuisten kuntoilu
      • Kuntonyrkkeily
      • Tekniikka nyrkkeily
      • Kuntonyrkkeily & Circuit
      • Kunto-Kickboxing
      • HipCombat
      • Kahvakuula
      • Hipko Fit
      • Jooga
    • Hipko Performance Training
    • Hipko Online • Kattava Kamppailu- ja kuntosali Netissä
    • Palvelut yrityksille
    • Kehonhuolto ja kuntoutus
  • Yhteystiedot
    • Tapahtumat
      • Seminaarit
      • Tapahtumakalenteri
    • Yhteystiedot
    • Salit
    • Henkilökunta
    • Yritysinfo
  • Harjoitusajat
  • Hinnasto
  • Usein kysyttyä
  • Liity jäseneksi
  • Verkkokauppa
Etusivu » Aikuisten kuntoilu » Jooga
Aikuisten kuntoilu
  • Kamppailijan Jooga
  • X-Fighter
  • Kunto Thainyrkkeily
  • Kuntonyrkkeily
  • Kunto-Kickboxing
  • Tekniikka nyrkkeily
  • Kuntonyrkkeily & Circuit
  • Kahvakuula
  • HipPump
  • HipCombat
  • Kuntostartti
  • Jooga
  • Cardio Movement
  • Kamppailijan Jooga
  • Voima-Circuit
  • Tekniikka-Kickboxing
  • Kamppailijan kehonhuolto
  • Warrior Movement

Jooga

Tweet
Jooga

Kehonhallintaa ja voimaa Hipko Joogasta

Lisää viikko-ohjelmaasi tehokas kehonhuoltoharjoitus – Hipko Jooga!

Hipko Jooga perustuu pitkälti astanga joogaan. Tunneilla keskitytään asanoiden, liikkeiden tekemiseen. Koko harjoituksen ajan ylläpidetään syvää, tasaista ja rauhallista hengitystä.

Hipkossa miehet ovat löytäneet tiensä joogan pariin kiitettävän runsaslukuisesti ja he ovatkin jo pienoisessa enemmistössä naisiin nähden. Joogan tarjoamat haasteet ja tavoitteet ovat riippuvaisia esimerkiksi harjoittelijan sukupuolesta ja aikaisemmasta liikuntataustasta. Jokainen kuitenkin hyötyy joogan harjoittelusta monin eri tavoin. Naiset usein vahvistuvat ja miehet notkistuvat.

jooga-hipko

 

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta

Hipko Joogaan voit tulla rennosti ja avoimin mielin, et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunneilla edetään rauhalliseen tahtiin ja liikkeitä puretaan osiin, eli tehdään pikkuhiljaa ja edetään kohti kokonaista asanaa. Kenenkään ei siis oleteta välittömästi osaavan esimerkiksi  istua oikeaoppisessa lootusasennossa.

 

Miksi jooga?

Kaikkien kamppailu- ja itsepuolustuslajien harrastajat hyötyvät nopeastikin joogan harjoittelusta, sillä siinä saa rauhassa haastaa omaa tasapainoaan ja hakea rajojaan, ja lisäksi se vahvistaa tehokkaasti niveliä tukevia lihaksia. Säännöllinen harjoittelu notkistaa kehoa ja antaa helpotusta kiristäviin lihaksiin. Etenkin kamppailu- ja itsepuolustuslajien harjoittelijat ovat havainneet, kuinka suuri rooli on asennon, hengityksen ja oman mielen välisessä suhteessa. Hipko Joogan tunnit on luonnollisesti tarkoitettu kaikille, ei siis ainoastaan tukemaan jonkin kamppailu- tai itsepuolustuslajin harjoittelua.

 

Tunnin rakenne

Joogaharjoitteiden tarkoitus huoltaa ja vahvistaa kehoa. Jokainen tekee harjoitukset omien tuntemuksiensa mukaan. Samoja harjoituksia tehdään jokaisella kerralla, mutta ryhmän edetessä lisätään tempoa ja asanoiden määrää. Jos joku tunti jää väliin, on kotona helppo kerrata harjoituksia.

 

Tunti rakentuu neljästä osiosta:

• Aurinkotervehdys, jossa hengityksen ja liikkeen yhdistämisellä lämmitetään keho
• Asanaharjoitukset pystyasennossa
• Palauttavat liikkeet selin makuulla
• Loppurentoutus

 

Pukeutuminen tunnille

Tunneille kannattaa pukeutua joustaviin ja itselle mukaviin vaatteisiin. Esimerkiksi t-paita / toppi ja verkkarit / trikoot toimivat hyvin.

Oman joogamaton voi ottaa mukaan, sillä erillisellä matolla on helpompi hahmottaa asanat ja luoda oma harjoitus, mutta salilla oleva tatami on sellaisenaankin hyvä harjoitusalusta. Tervetuloa tunneille!

 

Ilmainen tutustumistunti - varaa tästä!Hipkossa voit kokeilla haluamaasi lajia ensin ilmaisella tutustumistunnilla.

Varaa nyt ja tule tutustumaan ja kokemaan Hipko-fiilis!

 
Voit tutustua lajiin ennen harjoittelun aloittamista.
Varaa ilmainen tutustumistunti nyt ja tule kokemaan Hipko fiilis!

Hipkon asiakasryhmät ja lajit

  • Lapset & perheet
    • Taapero Taekwondo
    • Perhe Taekwondo
    • Tiikeri Taekwondo
    • Tiikeri Jiu-jitsu
    • Taapero Jiu-Jitsu
    • Perhe Jiu-Jitsu
  • Lapset & nuoret 7–15 v.
    • Lasten Taekwondo 7–8 v.
    • Lasten Taekwondo 9–10 v.
    • Nuorten Taekwondo 11–14 v.
    • Junnu BJJ 9–14 v.
    • Junnu MMA 9–14 v.
    • Nuorten MMA
  • Aikuisten kamppailu
    • Kickboxing
    • Practical Hapkido
    • Brasilian Jiu-Jitsu (BJJ)
    • Taekwondo
    • Sin Moo Hapkido
    • NO GI / Lukkopaini
  • Aikuisten kuntoilu
    • Kuntonyrkkeily
    • Kahvakuula
    • Jooga
Sosiaalinen Hipko

Tykkää, seuraa, katso:

Hipko-uutiskirje

Tilaa Hipkon uutiskirje sähköpostiisi:

HIPKO

Perustettu vuonna 2001, sitä ennen 3 vuotta yhdistyksenä. Jäseniä yli 1000, jäsenillä on lukuisia Hipkon edustuksessa saavutettuja SM-mitaleita ja MM-mitaleita. HIpkon tavoite on aidosti kehittää jokaista jäsentään!

 
 
Yhteystiedot
Postiosoite

Huhtasuontie 1, 00950 Helsinki (laskutusosoite)

Puhelin

050 5903905
(ma-pe klo 12.30-15.30)

Email

info@hipko.fi

 
 
Salit
Metsälä

Tinasepäntie 36, 00620 Helsinki

Lisätiedot »

Itäkeskus

Korsholmantie 2, 00900 Helsinki

Lisätiedot »

Vuosaari

Merirastilankuja 2, 00980 Helsinki

Lisätiedot »

Leppävaara

Kalkkipellontie 6, 02650 Espoo

Lisätiedot »

Olarinluoma

Luomannotko 4, 02200 Espoo

Lisätiedot »

 
 
Rekisteriseloste
Uutiset
Kuvat: Jarmo Östermalm ja Kristian Salo