Lihaskunto ja aerobista kestävyyttä Voima-Circuitilla
Hipko Voima-Circuit tuo näkyviä tuloksia hauskalla ja haastavalla tavalla! Voima-Circuit-tunti on oikea valinta sekä naisille että miehille, jotka pitävät raskaasta treenaamisesta ja haluavat parantaa aerobista kuntoa sekä lisätä lihasvoimaa. Ilmoittaudu todella tehokkaille ja tuloksia tuottaville kuntotunneille!
Hipko Voima-Circuitissa pääset heti harjoittelun rytmiin
Harjoittelu ei ole kurssiluontoista, joten et tipu kärryiltä, jos joku harjoituskerta jää väliin. Hipko Voima-Circuitissa panostetaan lihaskestävyyden, yleisvoiman ja core-lihaksiston vahvistamiseen, kuitenkin oman kunnon mukaisesti. Säännöllisellä treenaamisella saa nopeasti selkeitä tuloksia ja pystyy tekemään useampia ja tehokkaampia toistoja kuin harjoittelun aloittaessaan.
Harjoitustunnin rakenne
Hipko Voima-Circuit -tunti alkaa noin 10 minuutin alkulämmittelyllä ja venyttelyllä, jotka valmistavat kehon ja lihakset harjoittelua varten. Seuraavaksi siirrytään varsinaiseen treeniin, kiertoharjoitteluun, joka sisältää 5-10 liikettä, joita kutakin tehdään 30-60 sekuntia. Kierroksen pituus on maksimissaan 10 minuuttia ja tunnin aikana tehdään 3-5 kierrosta. Kiertojen välillä pidetään hengitystä tasaava tauko.
Jokainen harjoittelija tekee määritellyssä ajassa niin monta toistoa kuin pystyy tai haluaa. Oman kehon painon lisäksi välineinä käytetään mm. kuntopalloa, vastuskumeja, girya-kuulia, leuanvetotankoa, käsipainoja, levytankoja sekä voimistelurenkaita. Tunti päättyy loppujäähdyttelyyn ja venyttelyyn. Yhden harjoituksen kesto on 45 minuuttia.
Varustus
Sopiva vaatetus on esim. verkkarit / shortsit ja t-paita. Harjoittelu tapahtuu avojaloin. Tervetuloa mukaan tehokkaaseen, oman kunnon ehdoilla tapahtuvaan treenaamiseen!
