Valikko
Hipko Martial Arts - Fitness

Hipko on kamppailua, kuntoilua ja hyvinvointia.

Hipko on Suomen suurin koko perheen kamppailu- ja itsepuolustuskoulu. Lajeja viidellä salilla Helsingissä ja Espoossa: Itäkeskuksessa, Metsälässä, Vuosaaressa, Leppävaarassa ja Olarinluomassa.Tutustu lajitarjontaan »

  •  Etusivu
  • ALOITA HARJOITTELU
  • Lajit & palvelut
    • Lapset & perheet
      • Taapero Taekwondo
      • Perhe Taekwondo
      • Tiikeri Taekwondo
      • Tiikeri Jiu-jitsu
      • Taapero Jiu-Jitsu
      • Perhe Jiu-Jitsu
    • Lapset & nuoret 7–15 v.
      • Lasten Taekwondo 7–8 v.
      • Lasten Taekwondo 9–10 v.
      • Nuorten Taekwondo 11–14 v.
      • Junnu BJJ 9–14 v.
      • Junnu MMA 9–14 v.
      • Nuorten MMA
    • Aikuisten kamppailu
      • Thainyrkkeily
      • Kickboxing
      • Practical Hapkido
      • Brasilian Jiu-Jitsu (BJJ)
      • Taekwondo
      • Sin Moo Hapkido
      • NO GI / Lukkopaini
    • Aikuisten kuntoilu
      • Kuntonyrkkeily
      • Tekniikka nyrkkeily
      • Kuntonyrkkeily & Circuit
      • Kunto-Kickboxing
      • HipCombat
      • Kahvakuula
      • Hipko Fit
      • Jooga
    • Hipko Performance Training
    • Hipko Online • Kattava Kamppailu- ja kuntosali Netissä
    • Palvelut yrityksille
    • Kehonhuolto ja kuntoutus
  • Yhteystiedot
    • Tapahtumat
      • Seminaarit
      • Tapahtumakalenteri
    • Yhteystiedot
    • Salit
    • Henkilökunta
    • Yritysinfo
  • Harjoitusajat
  • Hinnasto
  • Usein kysyttyä
  • Liity jäseneksi
  • Verkkokauppa
Etusivu » Aikuisten kuntoilu » Voima-Circuit
Aikuisten kuntoilu
  • Kamppailijan Jooga
  • X-Fighter
  • Kunto Thainyrkkeily
  • Kuntonyrkkeily
  • Kunto-Kickboxing
  • Tekniikka nyrkkeily
  • Kuntonyrkkeily & Circuit
  • Kahvakuula
  • HipPump
  • HipCombat
  • Kuntostartti
  • Jooga
  • Cardio Movement
  • Kamppailijan Jooga
  • Voima-Circuit
  • Tekniikka-Kickboxing
  • Kamppailijan kehonhuolto
  • Warrior Movement

Voima-Circuit

Tweet
Voima-Circuit

Lihaskunto ja aerobista kestävyyttä Voima-Circuitilla

Hipko Voima-Circuit tuo näkyviä tuloksia hauskalla ja haastavalla tavalla! Voima-Circuit-tunti on oikea valinta sekä naisille että miehille, jotka pitävät raskaasta treenaamisesta ja haluavat parantaa aerobista kuntoa sekä lisätä lihasvoimaa. Ilmoittaudu todella tehokkaille ja tuloksia tuottaville kuntotunneille!

 

Hipko Voima-Circuitissa pääset heti harjoittelun rytmiin

Harjoittelu ei ole kurssiluontoista, joten et tipu kärryiltä, jos joku harjoituskerta jää väliin. Hipko Voima-Circuitissa panostetaan lihaskestävyyden, yleisvoiman ja core-lihaksiston vahvistamiseen, kuitenkin oman kunnon mukaisesti. Säännöllisellä treenaamisella saa nopeasti selkeitä tuloksia ja pystyy tekemään useampia ja tehokkaampia toistoja kuin harjoittelun aloittaessaan.

 

Hipko Voima-Circuit - kesto - kalorien kulutus - harjoituksen tyyppi

 

Harjoitustunnin rakenne

Hipko Voima-Circuit -tunti alkaa noin 10 minuutin alkulämmittelyllä ja venyttelyllä, jotka valmistavat kehon ja lihakset harjoittelua varten. Seuraavaksi siirrytään varsinaiseen treeniin, kiertoharjoitteluun, joka sisältää 5-10 liikettä, joita kutakin tehdään 30-60 sekuntia. Kierroksen pituus on maksimissaan 10 minuuttia ja tunnin aikana tehdään 3-5 kierrosta. Kiertojen välillä pidetään hengitystä tasaava tauko.

Jokainen harjoittelija tekee määritellyssä ajassa niin monta toistoa kuin pystyy tai haluaa. Oman kehon painon lisäksi välineinä käytetään mm. kuntopalloa, vastuskumeja, girya-kuulia, leuanvetotankoa, käsipainoja, levytankoja sekä voimistelurenkaita. Tunti päättyy loppujäähdyttelyyn ja venyttelyyn. Yhden harjoituksen kesto on 45 minuuttia.

 

Varustus

Sopiva vaatetus on esim. verkkarit / shortsit ja t-paita. Harjoittelu tapahtuu avojaloin. Tervetuloa mukaan tehokkaaseen, oman kunnon ehdoilla tapahtuvaan treenaamiseen!

 

Ilmainen tutustumistunti - varaa tästä!Hipkossa voit kokeilla haluamaasi lajia ensin ilmaisella tutustumistunnilla.

Varaa nyt ja tule tutustumaan ja kokemaan Hipko-fiilis!

 
Voit tutustua lajiin ennen harjoittelun aloittamista.
Varaa ilmainen tutustumistunti nyt ja tule kokemaan Hipko fiilis!

Hipkon asiakasryhmät ja lajit

  • Lapset & perheet
    • Taapero Taekwondo
    • Perhe Taekwondo
    • Tiikeri Taekwondo
    • Tiikeri Jiu-jitsu
    • Taapero Jiu-Jitsu
    • Perhe Jiu-Jitsu
  • Lapset & nuoret 7–15 v.
    • Lasten Taekwondo 7–8 v.
    • Lasten Taekwondo 9–10 v.
    • Nuorten Taekwondo 11–14 v.
    • Junnu BJJ 9–14 v.
    • Junnu MMA 9–14 v.
    • Nuorten MMA
  • Aikuisten kamppailu
    • Kickboxing
    • Practical Hapkido
    • Brasilian Jiu-Jitsu (BJJ)
    • Taekwondo
    • Sin Moo Hapkido
    • NO GI / Lukkopaini
  • Aikuisten kuntoilu
    • Kuntonyrkkeily
    • Kahvakuula
    • Jooga
Sosiaalinen Hipko

Tykkää, seuraa, katso:

Hipko-uutiskirje

Tilaa Hipkon uutiskirje sähköpostiisi:

HIPKO

Perustettu vuonna 2001, sitä ennen 3 vuotta yhdistyksenä. Jäseniä yli 1000, jäsenillä on lukuisia Hipkon edustuksessa saavutettuja SM-mitaleita ja MM-mitaleita. HIpkon tavoite on aidosti kehittää jokaista jäsentään!

 
 
Yhteystiedot
Postiosoite

Huhtasuontie 1, 00950 Helsinki (laskutusosoite)

Puhelin

050 5903905
(ma-pe klo 12.30-15.30)

Email

info@hipko.fi

 
 
Salit
Metsälä

Tinasepäntie 36, 00620 Helsinki

Lisätiedot »

Itäkeskus

Korsholmantie 2, 00900 Helsinki

Lisätiedot »

Vuosaari

Merirastilankuja 2, 00980 Helsinki

Lisätiedot »

Leppävaara

Kalkkipellontie 6, 02650 Espoo

Lisätiedot »

Olarinluoma

Luomannotko 4, 02200 Espoo

Lisätiedot »

 
 
Rekisteriseloste
Uutiset
Kuvat: Jarmo Östermalm ja Kristian Salo