Lasten ja nuorten sekä Perhe Taekwondo ryhmissä harjoitellaan samaa vyötekniikkaohjelmaa. Aikuisten Hipko Taekwondo -ohjelmassa harjoitellaan omaa ohjelmaa, jonka sisältö on kokonaisuutena sama, mutta järjestys on hieman erilainen.

TAEKWONDON YDINTEKNIIKAT

Nämä tekniikat on Hipko Taekwondo -ohjelman kaikista tärkeimmät tekniikat. Kun osaat nämä ydintekniikat hyvin, on sinun helppoa omaksua ohjelman vaikeimmatkin asiat. Harjoitellessasi itsenäisesti, sisällytä aina nämä tekniikat viikottaiseen harjoitusohjelmaasi.

Punaisella merkityt tekniikat ovat taekwondon päämajan Kukkiwonin (World Taekwondo Headquarters) valitsemat 14 tärkeintä taekwondo-tekniikkaa, jotka tulee osata mahdollisimman täydellisesti. Tässä listassa niitä näyttää olevan enemmän, koska osa Kukkiwonin valitsemista tekniikoista sisältää useamman tekniikan.

Potkut

Etupotku

Kirvespotku

Kehäpotku sisään

Kehäpotku ulos

Työntöpotku

Kiertopotku

Sivupotku

Koukkupotku

Takakiertopotku

Takapotku

Liikkuminen

Puolenvaihto

Liikkuminen kahdeksaan suuntaan

Asennot

Huomioasento / tsariot

Kumarrus / kiongnee

Perusvalmiusasento / zumbi

Potkuvalmiusasento

Varovalmiusasento

Otteluasento

Seisonnat

Jalat yhdessä -seisonta

Jalat auki -seisonta

Hevosseisonta

Etuseisonta

Lyhyt seisonta

Takaseisonta

Lyönnit

Lyönti keskelle hevosseisonnasta

Etummaisen käden lyönti keskelle

Takimmaisen käden lyönti keskelle

Kämmensyrjälyönti sisään kaulaan

Kämmenselkälyönti

Torjunnat

Alatorjunta

ylätorjunta

Keskitorjunta ulos

Keskitorjunta sisään

Kämmensyrjätorjunta kahdella kädellä

Liikesarjat

Taeguk 1-8

Itsepuolustukset pystyssä

Kaatuminen taakse

Irtautuminen

Käsipuukko

Kainalolukko

Rannelukko

Rannekaato

Pyyhkäisy

Sivukontrolli:
1) lonkkaheitto
2) koukkaus
3) taaksekaato

Itsepuolustukset maassa

Hallinta mountissa päältä

Tekninen ylösnousu

Siltapoistuminen

Americana

Nyrkkeily

Suorat lyönnit

Yläkoukut

Etu- ja sivulinjan suojaus

VALKOINEN VYÖ, vähintään 15 harjoituskertaa

POTKUT

Etupotku ylös ja eteen = Ap chagi

Kirvespotku = Naryo chagi

Kehäpotku sisään = An chagi

Kehäpotku ulos = Bakkat chagi

Työntöpotku = Mireo chagi

LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ

Perusliikkuminen (eteen, taakse ja sivuille)

Puolenvaihto etukautta
SEISONNAT

Jalat yhdessä -seisonta = Moa seogi

Jalat auki -seisonta = Naranhi seogi

Hevosseisonta = Juchum seogi

Etuseisonta = Apkubi

LYÖNNIT

Lyönti keskelle hevosseisonnasta = Juchumsae momtong jireugi

Etukäden lyönti keskelle = Momtong bandae jireugi

Takakäden lyönti keskelle = Momtong baro jireugi

Sormenpäälyönti = Pyonsonkkeut sewo tzireugi

Kämmensyrjälyönti kaulaan sisään = Sonnal mok an chigi

TORJUNNAT

Alatorjunta = Arae makki

Ylätorjunta = Olgul makki

Keskitorjunta sisään = Momtong an makki

Keskitorjunta ulos (kämmenpuoli eteenpäin) = Momtong bakkat makki

Kahden käden keskitorjunta = Momtong hecho makki

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Suora ote ranteesta

Irtautuminen
Käsipuukko

Ristiote ranteesta

Irtautuminen
Käsipuukko

Molemmista ranteista
Irtautuminen

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Hyökkääjä pystyssä

Pään suojaus, ympyräliike ja ylösnousu

Mount-sidonta päältä

Työntöjen, siltaamisen ja liikkumisen hallinta

KAATUMISET

Kaatuminen taakse ja tekninen ylösnousu

Asennot

Huomioasento = Tsariot

Kumarrus = Kiongnee

Valmiussasento = Kibon zumbi seogi / ”Zumbi”

Potkuvalmiusasento = Palchagi zumbi

Otteluvalmiusasento = Kyorugi zumbi

Varovalmiusasento / itsepuolustusasento

ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT

Mattopaini sidonnoilla

− Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty
− Oppilas ymmärtää jatkuvan liikkeen ja paremman sijoittautumisen periaatteet

Pystypaini

− Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty
− Tarkoitus kaataa vastustaja
− Oppilas ymmärtää vastustajan liikkeen hyödyntämisen, tasapainoisen asennon ja paremman sijoittautumisen periaatteet

VSS-taito

− Välttää, Selvittää ja Selviytyä

SUOJAT

Tiger Clubiin siirtyessä oppilas tarvitsee perussuojapaketin (kyynärvarsi-, hammas-,
ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat).

KELTAINEN 10. KUP , vähintään 15 harjoituskertaa

POTKUT

Kiertopotku = Dollyo chagi

Sivupotku = Yop chagi

LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ

Askel (eteen, taakse, sivuille ja selänkautta)

SEISONNAT

Takaseisonta = Dwitkubi

LYÖNNIT

Kämmensyrjälyönti kaulaan ulos = Sonnal mok bakkat chigi

Etukäden lyönti ylös = Olgul bandae jireugi

Sivuttaislyönti = Yop jireugi

TORJUNNAT

Kahdenkäden alatorjunta = Arae hecho makki

Kahden käden kämmensyrjätorjunta = Sonnal makki

YHDEN ASKELEEN OTTELU

Han bon kyorugi 1

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Suora ote ranteesta

Pyyhkäisy

Kuristus edestä

Irtautuminen

Kuristus sivulta

Irtautuminen

Kuristus takaa

Irtautuminen

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Mount-sidonta alta

Siltapoistuminen

KELTAINEN+1 9. KUP , vähintään 35 harjoituskertaa

POTKUT

Koukkupotku = Huryo chagi

POTKUSARJAT

Kiertopotku + kiertopotku

LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ

Etujalan hämäysaskel

Ympyräliikkuminen

SEISONNAT

Lyhyt seisonta = Ap seogi

LYÖNNIT

Kämmenselkälyönti = Deungjumeok chigi

TORJUNNAT

Ristitorjunta alas = Arae otgoreo makki

YHDEN ASKELEEN OTTELU

Han bon kyorugi 2

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ 

Suora ote ranteesta

Kainalolukko

Ristiote ranteesta

Rannekaato
Kainalolukko

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Mount-sidonta päältä

Americana-kyynärvääntö

Kaatumiset

Kaatuminen sivulle

KELTAINEN+2 9.+ KUP, vähintään 35 harjoituskertaa

LYÖNNIT

Kyynärpäälyönti tartunnalla keskelle = Palgup pyojeok chigi

TORJUNNAT

Kämmensyrjätorjunta alas = Sonnal arae makki

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 1, Il Yang

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Rinnuksista vääntäen

Rannekaato
Pyyhkäisy

Etupotkua vastaan

Pyyhkäisy

Kaatumiset

Rullaava kaatuminen eteen

Rullaava kaatuminen eteen alas jääden

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Guard-jalkasidonta alta

Työntö jalalla tai kädellä ja tekninen ylösnousu

Potkut

Takakiertopotku = Dwit huryo chagi

Potkusarjat

Rullaavat potkusarjat eteen

Liikkuminen pystyssä

Peruspotkujen yhdistäminen kaikkiin liikkumistekniikoihin

Liikkuminen parin kanssa (avoin ja suljettu muoto)

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Liikkumista eteen vastaan

Kiertopotku

Askelta eteen vastaan

Kiertopotku

VIHREÄ VYÖ 8. KUP, vähintään 35 harjoituskertaa

POTKUT

Takapotku = Dwit chagi

POTKUSARJAT

Kiertopotku + takakiertopotku

LYÖNNIT

Sormenpäälyönti tuelta = Kodureo pyonsonkkeut sewo tzireugi

TORJUNNAT

Timanttitorjunta keskelle = Keumgang momtong makki

Saksitorjunta = Kawi makki

YHDEN ASKELEEN OTTELU

Han bon kyorugi 3

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Suora ote ranteesta

Rannelukko

Käsillä rinnuksista veto

Pyyhkäisy

Kiertopotkua vastaan

Pyyhkäisy

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Guard-jalkasidonta alta

Saksipyyhkäisy

Kaatumiset

Kaatuminen eteen

ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT

Pystypaini ja mattopaini lopetuksilla

Paini lähtee pystystä ja jatkuu mattona, kunnes vastustaja luovuttaa. Varustus: alasuojat, hammassuojat

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Kiertopotkua vastaan

Liikkuminen taakse

Kiertopotkua vastaan

Liikkuminen eteen

Kiertopotkua vastaan

Liikkuminen sivulle

VIHREÄ +1 7. KUP, vähintään 35 harjoituskertaa

POTKUT

Hyppy saksipotku = Kawi ap chagi

Helikopteripotku = momdollyo dollyo chagi (”thon”)

POTKUSARJAT

Kiertopotku + takapotku

Katkonaiset potkusarjat eteen

LYÖNNIT

Ylätorjunta ja lyönti kaulaan = Jebi poom mok chigi

TORJUNNAT

Vuoritorjunta = Santeul makki

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 2, Ii Yang

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Suora ote rinnuksista

Rannelukko

Käsillä rinnuksista työntö

Rannekaato

Sivupotkua vastaan

Pyyhkäisy

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Guard-jalkasidonta päältä

Jalkojen avaus ja hallinta

Kaatumiset

Rullaava kaatuminen taakse

ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT

Jatkuvaa itsepuolustusta erilaisia tarttumishyökkäyksiä vastaan

Vastustaja hyökkää erilaisilla tarttumisilla. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja samalla tarkkailla ympäristöä.

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Kiertopotkua vastaan

Alatorjunta + lyönnit

Kiertopotkua vastaan

Saksitorjunta

Kiertopotkua vastaan

Sivupotku

OTTELUMUODOT

Keskikova kontaktiottelu käsillä ja jaloilla

Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit sallittu keskivartalon alueelle (ei osumia päähän eikä jalkoihin). Varustus: perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat)

SUOJAT

Black Belt Clubiin siirtyessä oppilas tarvitsee nyrkkeilyhanskat, grappling-hanskat ja ottelupaketin (rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat)

SININEN VYÖ 6. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Tuplakiertopotku = Dupal dangseong dollyo chagi

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 3, Sam Yang

NYRKKEILYLYÖNNIT

Suorat lyönnit

SUOJAUS

Keskilinjan suojaus

Suorien torjunnat

Vartaloväistö sivuille ja taakse

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Takaa molemmista ranteista

Irtautuminen
Rannekaato

Kyynärvarresta edestä

Pyyhkäisy

Suoraa lyöntiä vastaan

Torjuntaväistö ja puristuskaato

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Side mount -sivusidonta alta

Siltapoistuminen guard-jalkasidontaan ja tekninen ylösnousu / saksipyyhkäisy

OTTELUMUODOT

Täyskontaktiottelu World Taekwondo Federationin (WTF) –säännöillä 

Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit sallittu rintapanssarin alueelle. Huomaa! Potkut pääsuojan alueelle sallittu ainoastaan kevyellä kontaktilla. Varustus: perussuoja- ja ottelupaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat sekä rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat).

SININEN +1 5. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Vastakiertopotku = Dwilo bandal chagi

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 4, Saa Yang

NURKKEILYLYÖNNIT

Sivukoukku

Suojaus

Sivulinjan suojaus

Sivukoukun torjunta

U-väistö

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Olkapäästä edestä

Käsipuukko / kainalolukko
Pyyhkäisy

Takaa kauluksesta

Pyyhkäisy

Koukkulyöntiä vastaan

Torjunta, sivukontrolli ja lonkkaheitto
Torjunta, sivukontrolli ja taaksekaato
Torjunta, sivukontrolli ja jalan koukkaus

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Niskalenkkisidonta alta

Jalkasakset ja hallintaote

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Kiertopotkua vastaan

Takapotku

PUNAINEN VYÖ 4. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Hyppytakapotku = Twio dwit chagi

POTKUSARJAT

Potkusarjat taakse

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 5, Oh Yang

NYRKKEILYLYÖNNIT

Alakoukku

Kohokoukku

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Edestä niskan takaa painaen

Käden alta ja pyyhkäisy
Käden alta ja käsipuukko / kainalolukko

Takaa kyynärpäistä

Kaato jalan yli

Edestä käsien päältä syleily

Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto
Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja taakse kaato
Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Niskalenkkisidonta alta

Kääntyminen vatsalleen, poistuminen selän taakse ja poliisiote

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Kiertopotkua vastaan

Takakiertopotku

PUNAINEN +1 3. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Sivupotku alas ja ylös = Kodeup yop chagi

Kiertopotku alas ja ylös = Kodeup dollyo chagi

POTKUSARJAT

Potkusarjat eteen ja taakse

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 6, Yuk Yang

KOLMEN ASKELEEN OTTELU

Se bon kyorugi 1

ERIKOISLYÖNNIT

Kyynärpäälyönti eteen

Lyöntiyhdistelmät

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Takaa käsien päältä syleily

Käsipuukko
Käsivarsiheitto

Kyynärkuristus sivulta lyönnillä

Poliisiote

Edestä käsien alta syleily

Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto
Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja taakse kaato
Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus

OTTELUVASTATEKNIIKAT

Kiertopotkua vastaan

Takajalan vastakiertopotku

ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT

Jatkuvaa itsepuolustusta useampaa hyökkääjää vastaan
Useampi vastustaja hyökkää tarttumisilla, syleilyillä, käsillä ja jaloilla. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja pitää jokainen hyökkääjä koko ajan omalla etulinjalla. Varustus: hammassuojat, alasuojat, sääri- ja jalkapöytäsuojat, kyynärvarsisuojat

OTTELUMUODOT

Keskikova kontaktiottelu käsillä

Nyrkkeilylyönnit sallittu päähän ja keskivartaloon. Varustus: hammassuojat, nyrkkeilyhanskat ja pääsuoja

RUSKEA VYÖ 2. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Hyppytakakiertopotku = Twio dwit huryo chagi

Hyppy sivupotku = Twio yop chagi

LIIKESARJAT

Poomse Taeguk 7, Chill Yang

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Kyynärkuristus sivulta pystyssä

Nostokaato

Kyynärkuristus sivulta alas painaen

Uhrautumisheitto

Takaa olkapäistä
Rannekaato
Poliisiote

Takaa käsien alta syleily
Veto jalasta
Takavasaralukko

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Guard-jalkasidonta alta

Suora käsilukko

OTTELUMUODOT

Potkunyrkkeilyottelu

− Pystyssä potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän
− Pystyssä lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän
− Varustus: nyrkkeilyhanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat

RUSKEA +1 1. KUP, vähintään 40 harjoituskertaa

POTKUT

Kahden jalan etupotku = Modumbal ap chagi

LIIKESARJA

Poomse Taeguk 8, Pal Yang

ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ

Kyynärkuristus takaa paikaltaan

Käsivarsiheitto

Kyynärkuristus takaa vetäen

Pyyhkäisy

Giljotin-kuristus

Kaato taakse
Nostokaato

Alasvientiä jaloista vastaan

Ennakointi, sprawl-pudottautuminen ja liikkuminen vastustajan sivulle

ITSEPUOLUSTUS MAASSA

Back mount

Poistuminen side mount –sivusidontaan

POTKUMURSKAUS

Taitomurskaus sivupotkulla tai takakiertopotkulla ja toisella oppilaan valitsemalla potkutekniikalla (ohut lauta)

OTTELUMUODOT

Saliottelu

− Pystyssä potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän
− Pystyssä lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän
− Alasviennit mattoon sallittu
− Matossa lyönnit sallittu kevyellä kontaktilla (potkut kielletty)
− Varustus: grappling-hanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat

RUSKEA-MUSTA VYÖ  1.+ KUP, vähintään 60 harjoituskertaa

VAIHE I

Ruskea-musta vyö (musta kokelas) kertaa vyötekniikat valkoinen – ruskea-musta vyö.  Kertausjakson jälkeen oppilas näyttää mustan vyön kokeen pitäjälle kertaamansa tekniikat. Oppilas voi suorittaa näyttökokeen heti, kun hallitsee vyötekniikat valkoinen-ruskea+1 vyö.

VAIHE II

Näyttökokeen jälkeen suunnitellaan harjoitusohjelma mustan vyön eli 1. dan-arvon kokeeseen. Samassa yhteydessä sovitaan myös tarkka päivä kokeen suorittamiselle.

Alle 15-vuotiaat

Alle 15-vuotiaat voivat osallistua lasten ja nuorten mustan vyön kokeeseen, jossa suoritetaan puna-musta vyö eli 1. poom -arvo (aikuisilla 1. dan). Poom-arvoja voi suorittaa 1-4 ja sen voi vaihtaa vastaavaan aikuisten dan-arvoon täytettyään 16 vuotta. Dan arvoja on 1-9.

Mustan vyön kokeen sisältö

• perinteiset lyönnit, torjunnat ja seisonnat
• kaatumiset
• nyrkkeily
• potkut ja potkusarjat
• liikesarjat
• askelottelut
• itsepuolustukset pystyssä ja maassa
• taekwondo-ottelu (wtf)
• potkunyrkkeily
• saliottelu (vapaaottelu)
• (murskaus)
• teoria ja mustan vyön vala

HUOM!

Ruskea-musta on lapsilla ja nuorilla viimeinen vyöaste ennen mustaa vyötä. Mustan vyön kokeessa on osattava kokonaisuudessaan Hipko Taekwondo –ohjelman sisältö, sisältäen Kukkiwonin vaatimukset. Mustaa vyötä tavoitteleva on käynyt ahkerasti harjoituksissta, leireillä ja seminaareissa. Kilpailuihin osallistuminen ei ole pakollista, mutta suositeltavaa.