MMA lyhyesti
MMA on lyhenne sanoista Mixed Martial Arts, jonka suomenkielinen vastine on vapaaottelu. Nimensä mukaisesti se on kamppailu-urheilulaji, jossa yhdistyvät monen perinteisen lajin osa-alueet mattopainista pystyotteluun.
MMA sopii nuorille: kamppailua, itsepuolustusta ja hyvä kunto
MMA:n suomenkielinen vastine vapaaottelu saattaa säikäyttää, mutta pelko on turha. Hipkon Nuorten MMA (+12 v) -harjoituskonsepti on luotu sellaiseksi, että se on paitsi turvallinen, myös nuorta innostava ja motivoiva.
Nuorten MMA on suunniteltu kaikille yli 12 vuotiaille. Suuri osa Nuorten MMA-harjoittelua on pysty- ja mattopainitekniikoiden oppimista, muun muassa liikkumista, lyöntejä, potkuja, sidontoja, nivellukkoja ja alasvientejä. Nuoret pääsevät pystyottelun ja painin keinoin kamppailemaan myös tekniikasta, voimasta ja taidosta. Ammattitaitoisten opettajiemme ohjauksessa harjoitteleminen on turvallista.
Harjoittelemalla MMA:ta nuori oppii puolustamaan itseään, saa hyvän fyysisen kunnon, tutustuu uusiin kavereihin ja oppii elämässä tärkeitä sosiaalisia taitoja. Oikeiden tekniikoiden ja yhdistelmien käyttäminen sekä nopeiden ratkaisujen tekeminen oikeaan aikaan ja oikeassa tilanteessa vaativat mielen ja kehon saumatonta yhteistyötä.
Hyvät käytöstavat ohjaavat arvomaailman kehittymistä
Hyvät käytöstavat, toisten huomioon ottaminen ja kunnioittaminen ovat olennainen osa MMA:ta. Harjoittelulle ominainen kurinalainen ja säännöllinen harjoittelu parantaa lasten ja nuorten keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä ja itseluottamusta, mikä vaikuttaa positiivisesti esimerkiksi koulumenestykseen ja vähentää sekä kiusaamisen kohteeksi joutumista että häiriökäyttäytymistä.
Pidämme opetuksessa huolen, että MMA:ta käytetään aina hyvässä hengessä – salin ulkopuolella taitoja saa käyttää ainoastaan todellisessa itsepuolustustilanteessa. Lapset ja nuoret oppivat itsepuolustuksen VSS-taidon eli Vältä, Selvitä ja Selviydy uhkaavista tilanteista.
Varusteet ja harjoittelun aloittaminen
Tutustumistunnille voit tulla shortseissa ja t-paidassa. Aloittaessasi lajin harjoittelun, tarvitset myös hammas-, ala- ja jalkasuojat sekä kypärän. Suojuksia ja varusteita on myytävänä Hipkossa.
Alaikäisen oppilaan tullessa tutustumistunnille, on lapsen huoltajan tultava mukaan ensimmäisellä harjoituskerralla. Opettajamme haluavat kertoa myös vanhemmille lajien harjoittelusta ja siihen liittyvistä käytännöistä.
MMA:n harjoitteleminen on hikistä ja hauskaa!
Harjoitteluryhmät on jaettu kolmeen (3) ryhmään
Lue tarkempi seloste alta. Tässä tasot lyhyesti
- Taso 1 = aloittelija & perusteet
- Taso 2 = jatkavat
- Taso 3 = edistyneet
Taso 1 vastaa vapaaottelun perusosaamista. Nämä ovat tarkoittelu heille, jotka ovat aloittamassa lajin harjoittelua tai ovat matkansa alussa.
Mitä odottaa tason 1 harjoituksissa?
- Ymmärrys pystykamppailun perustekniikoista.
- Otteluasento ja siinä liikkuminen
- Suorat lyönnit
- Sivukoukut
- Etupotkut
- Kiertopotkut
- Suojaus
- Torjuminen
- Väistö
- Ymmärrys siitä, miten saada vietyä kamppailu mattoon, yksi (1) tekniikka seuraavista riittää:
- Kahden jalan alasvienti
- Yhden jalan alasvienti
- Kampitus
- Nosto
- Sprawlaus
- Ymmärrys yleisimmistä mattopositioista, kuten
- Guardi
- Sivusidonta
- Selkä mountti
- Mountti
- Turtle
- Etupäälukotus
- Ymmärrys häkkipainin perusperiaatteista, kuten
- Pään positiointi
- Ranne kontrolli
- Alasvieminen häkiltä, yksi (1) seuraavista tekniikoista riittää:
- Kamppi
- Lantion nyppäys
- Heitto
- Position reversaus
Mitä Tasolta 1 vaaditaan?
- Toisten harjoittelijoiden yhdenmukainen kunnioitus
- Opetuksen kunnioittaminen (ei puhetta opetuksen päälle)
- Ajoissa paikalle saapuminen
- Suojien hankkiminen
Taso 2 syventyy oman osaamisen laajentamiseen sekä yksilön vahvuuksien löytämiseen.
Tasolta 2 voi odottaa:
- Laajempaa ymmärrystä pystykamppailun tekniikoista, kuten
- Erilaiset kombinaatiot
- Vastahyökkäykset
- Ansojen asettaminen
- Paineen purkaminen ja tuottaminen liikkeellä
- Laajempaa ymmärrystä mattotekniikoista, kuten
- Lopetuksia jokaisesta peruspositiosta
- Poistumiset jokaisesta peruspositiosta
- Puolustukset yleisimpiin lopetuksiin
- Laajempaa ymmärrystä häkkipainin periaatteista, kuten
- Häkin kautta alasviennin kontrollointi ja position säilyttäminen
- Jaloilleen palauttaminen matosta käyttäen häkkiä
Taso 3 on tarkoitettu harjoittelijoille, jotka ovat teknisesti kehittyneet niin, että ovat valmiita osallistumaan otteluihin. Heille on mahdollisesti jo muodostunut oma tyyli harjoitella/otella.
Tasolle 3 vaaditaan seuraavia asioita:
Harjoittelija osaa:
- kaikki tason 1 ja tason 2 tekniikat
- soveltaa omaan tyyliinsä sopivia tekniikoita sparritilanteissa
- osoittaa henkistä vahvuutta vaikeissa tilanteissa
- mahdollisesti avustaa varhaisemman tason harjoittelijoita tekniikoissa
Hipkossa voit kokeilla haluamaasi lajia ensin ilmaisella tutustumistunnilla.
Varaa nyt ja tule tutustumaan ja kokemaan Hipko-fiilis!
Tervetuloa mukaan tehokkaaseen, oman kunnon ehdoilla tapahtuvaan
treenaamiseen!
