Kuntostartti

Kuntostartti

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat aloittaa säännöllisen liikunnan pitemmänkin tauon jälkeen. Tule mukaan nyt ja tulet nauttimaan elämästä hyvässä kunnossa!

Kamppailulajeissa edistyminen on haastavaa ja vaatii harrastajalta sitoutumista ja motivaatiota. Edistymisen kannalta onkin ensiarvoisen tärkeää millainen valmentaja harrastajaa ohjaa. Henkilökohtainen ohjaus ja motivointi antavat lisäpontta omaan harjoitteluun matkalla kohti mustaa vyötä.

Koska Hipkolla haluamme auttaa jokaista edistymään olemme laatineet kuntoilijoille vastaavan valmennuskonseptin. Ammattilaisen ohjeilla ja tuella hyvän kunnon saavuttaminen on helpompaa ja tuloksia syntyy nopeammin. Oli tavoitteenasi sitten pysyvä painon pudotus, kunnon kohottaminen tai saada energiaa arjessa jaksamiseen on Kuntostartti juuri sinua varten.

Kuntostartti on Personal Training otteella toteutettu ryhmä valmennus, jonka aikana opit paljon hyödyllistä asiaa itsestäsi sekä turvallisen ja tuloksekkaan harjoittelun perusteista. Apunasi sinulla on koulutettu Hipkon Kuntosensei valmentaja Mikael Witck ja Hipkon pääopettaja Timo Räkköläinen. Pysyvät tulokset syntyvät pienillä henkilökohtaisilla ratkaisuilla, jotka valmentajasi laativat juuri Sinulle kurssin aikana.

Kuntostartti on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • pysyviä painonhallinta tuloksia
  • parantaa kuntoasi
  • saada lisää energiaa arjessa jaksamiseen
  • oppia turvallisen ja tulokseen harjoittelun perusteita

Kuntostartti kestää 2,5 kuukautta, minkä aikana ryhmän yhteisiä harjoituksia pidetään kaksi kertaa viikossa. Viikot kuluvat monenlaisen ohjelman parissa, hikoilua unohtamatta.

Kuntostartti pähkinänkuoressa:

  • kesto 2.5 kk
  • yhteisiä harjoituksia kahdesti viikossa
  • Kolme luentoa liittyen omaan harjoitteluun
    • 1. jakson pääteemat
      • kuntotestaus – omien kehityksenkohteiden toteaminen
      • ruokapäiväkirja – tavoitteita tukevan ruokavalion suuntaviivat
      • Tuloksekkaan harjoittelun perusteet – kokonaisuuden hahmottaminen (luento 3h)
    • 2. jakson pääteemat
      • tutustuminen erilaisiin harjoittelumetodeihin:
        kahvakuula, levytanko, kehonpaino, pienvälineet, ohjatut tunnit
      • Tuloksekkaan harjoittelun perusteet – lihaskunto, kestävyys, liikkuvuus (luento 3h)
    • 3. jakson pääteemat
      • Terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio (luento 3h)
      • ruokavalio-ohjaus: ruokapäiväkirjan uudelleentäyttö ja korjaukset
      • tutustuminen eri lajeihin ja tunteihin Hipkossa: taekwondo, hapkido, bjj, kuntonyrkkeily, kuntokickboxing, syvävenyttely, vapaaottelu, lukkopaini, jne.
      • kuntotestaus – oman edistymisen todentaminen

Sinun valmentajasi kurssilla ovat Hipkon KuntoSensei Mikael Witick ja Hipkon pääopettaja Timo Räkköläinen. Tämä ohjaaja yhdistelmä takaa sen, että kurssin aika tapahtuu oppimista, saavutat tavoitteesi, pääset tutustumaan Hipkon mielenkiintoiseen lajimaailmaan tuloksekkaalla ja hauskalla tavalla.

Kurssin ajankohta:
alkaa 19.8.2013 klo 19 ja päättyy 24.10 tavoitteet saavutettuina!

Yhteiset harjoitukset:
maanantaisin klo 19–20 ja torstaisin klo 20–21

Max osallistujamäärä:
n. 15 henkilöä

Paikka:
Hipkon Metsälän sali, Tinasepäntie 36

Ilmoittautumiset kurssille s-postitse:
timo@hipko.fi (Kerro sähköpostissa nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja omat tavoitteesi omin sanoin)

Kurssin hinta:
430 €
 (lasku lähetetään postitse ilmoittautumisen jälkeen)

100% tyytyväisyystakuu!
Jos et ole vakuuttunut kurssista kahden ensimmäisen viikon aikana ja haluat keskeyttää kurssin, palautamme sinulle rahat takaisin.

Tervetuloa!

 

Lisätietoa kurssin valmentajista:

Mikael Witick – Hipkon KuntoSensei

Mikael Witick”Olen Mika ja toimin päivätyössäni Trainer4You:lla kouluttajana / valmentajana. Iltaisin valmennan aktiivisesti Helsingin Itsepuolustuskoululla mm. kahvakuula, kuntoboxing, functional, fighterfit sekä venyttely-tunteja. Opiskelen jatkuvasti lisää voidakseni kehittyä itse ja tuodakseni parasta mahdollista osaamista valmennuksiini. Minulta saa aina kysyä jos jokin askarruttaa mieltä”

Koulutus:

  • Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
  • Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
  • Ravinto-ohjaaja (Trainer4You)
  • Personal Trainer (Trainer4You)
  • Functional Trainer (Trainer4you)
  • Kettlebell Fitness Instructor level 2 (IKSA)
  • Training for Warriors Instructor level 1 (Martin Rooney)
  • Nutrition Coach (Presicion Nutrition) – opiskelu meneillään
  • Ravintovalmentaja (Trainer4You) – opiskelu meneillään

Kamppailulajit:

  • Haedong Kumdo 3.dan
  • Han Moo Do 1.dan
  • Hoi Jeon Moo Sool 0.kup
  • Mooye Taekwondo 5.kup
  • Kokondo Karate 5.kyu
  • Sinmoo Hapkido 8.kup
  • Brazilian Jiu-jitsu valkoinen+4

 

Timo Räkköläinen – Hipkon pääopettaja

Timo Räkköläinen”Tärkein tehtäväni on innostaa ihmisiä unelmoimaan rohkeasti, valaa uskoa heidän kykyihinsä sekä auttaa heitä löytämään ne tarvittavat resurssit, joita unelmien toteuttamiseen tarvitaan”

Elämäni merkittävimmät tapahtumat:

  • Suomen suuriman itsepuolustus- ja kamppailukoulun Hipkon (Helsingin Itsepuolustuskoulu Oy) perustaja, omistaja ja pääopettaja (www.hipko.fi)
  • Kamppailuvarustemyymälä Fight Pro Store Oy:n osaomistaja
  • Yrittäjänä ja valmentajana henkiseen valmennukseen keskittyvässä Flow Mentaalivalmenuksessa yhdessä Hannu Pirilän ja Aleksi Litovaaran kanssa (www.mentaalivalmennus.fi)
  • Suomenmestaruuksia taekwondossa ja hapkidossa vuosina 1998-2011
  • Amatöörivapaaottelun (WTKA) maailmanmestaruus 2011
  • Osallistunut vielä yli 40-vuotiaana menestyksellisesti lukkopaini-, taekwondo-, hapkido- ja vapaaottelukilpailuihin
  • Opettanut kamppailu- ja kuntotunteja jo yli 25-vuoden ajan, joista viimeiset 12 vuotta päätoimisena työnä
  • Valmentanut taekwondossa oppilaita SM-mitaleille
  • Valmentanut Brasilian jiujitsussa oppilaita SM-, EM- ja MM-kultamitaleille
  • Ohjannut lukuisia kunto-, kamppailu- ja itsepuolustustunteja eri ikäisille ja tasoisille liikkujille

Kattava osaaminen ja mustien vöiden määrä eri lajeissa:

  • 6 dan musta vyö (ITA Taekwondo)
  • 4 dan musta vyö (Kukkiwon TKD)
  • 3 dan musta vyö (Sinmoo Hapkido)
  • 2 dan musta vyö (Combat Hapkido)
  • Musta vyö (Brasilian Jiu-Jitsu)
  • Master Instructor sertifiointi (ITA)
  • Master´s Council-jäsen (ITA)
  • Ground Game -itsepuolustuskonseptin kehittäjä
  • IKSA Kettlebell Fitness Instructor Course (level 2)
  • Basic and Intermediate BJJ-Instructor Certification (by Lucio Linhares)
  • Basic MMA-Instructor Certification (by Lucio Linhares)

Henkisen valmennuksen koulutus:

  • Licensed Practitioner of NLP™
  • Licensed Master Practitioner of NLP™
  • Licensed NLP Coach™
  • Licensed LAB Profile Practitioner
  • Licensed Sport Performance Coach™
  • Henkinen Valmentaja™ (opiskelu meneillään)

Kuvat: Jarmo Österman ja Hipko

Tykkää ja jaa

Leave a Reply