Syyskausi 2018 

Elokuu

13.8.
Syyskausi alkaa, kaikilla Hipkon saleilla.

25.8.
Taekwondon ylimääräiset vyökokeet (valkoinen-ruskea) Kontulan salilla lauantaina 25.8. klo 15.30 alkaen niille, jotka eivät toukokuussa päässeet matkan, sairastumisen, loman tms. vuoksi osallistumaan.

25.8.
BJJHeadStart@HIPKO 08/2018

Tiesitkö että jopa 80% BJJ-otteluista voittaa se joka onnistuu ensimmäisessä pistesuorituksessa? Onko sinulla suunnitelma, tekniikat ja taktiikat, joilla pyrit tekemään nämä tärkeät ensimmäiset pisteet?

BJJHeadStart-ohjelma on suunniteltu auttamaan kaikentasoisia BJJ:n harrastajia oppimaan riittävän hyvät alasvientitaidot. Yksinkertaisten konseptien ja lähestymistavan hyödyntäminen antaa sinulle mahdollisuuden rakentaa toimiva pystypeli ilman että uhraisit keskittymistäsi BJJ:ssä olennaiseen mattokamppailuun. Ohjelma on todistetusti hyödyllinen harrastajille, kilpailijoille sekä valmentajille. Aiempaa taustaa alasvientien harjoittelusta ei tarvita; toisaalta ohjelma on hyödyllinen myös esim. judo-/paini -taustaiselle BJJ-kilpailijalle.

BJJHeadStart-ohjelma koostuu harjoituksista joissa:

• tutustutaan toimivan BJJ-alasviennin rakennuspalikoihin ja käydään läpi käytännön esimerkkejä pystypelin rakentamiseksi
• opitaan lähestymistapa jonka avulla omia alasvientejä, pystypeliä ja taktiikkaa kannattaa harjoitella/valmentaa
• harjoitellaan oman pelin rakentamista ja BJJ-ottelun aloittamista käytännön harjoittein

*************************************************

BJJHeadStart-ohjelma toteutetaan HIPKOlla seminaarin ja viikkoharjoitusten yhdistelmänä. Seminaarissa keskitytään konsepteihin ja niiden ymmärtämiseen käytännön esimerkkien avulla. Viikkoharjoituksissa opetellaan lähestymistavan hyödyntämistä jatkuvassa harjoittelussa. Parhaan ymmmärryksen ja hyödyn saat luonnollisesi osallistumalla sekä seminaariin että viikkoharjoituksiin.

Seminaari:

Aika: lauantai 25.8 klo 10:00-14:00

Paikka: HIPKOn Metsälän Sali

Seminaarin hinta: HIPKOn harjoittelijoille 35€, muille 45€

Ohjelma:

– 10:00-11:30: Esimerkkipelin rakentaminen

– 12:00-13:30: Avainkonseptien avaaminen ja harjoittelu, käytännön harjoitus

– 13:30-14:00: Kysymykset & vastaukset

Opettajana toimii BJJHeadStart-ohjelman kehittäjä Jukka-Pekka “Jukkis” Väisänen:

• Intohimoinen kamppailija vuodesta -86 : Judo musta vyö (1dan v.1995, 2 dan v.2000), BJJ musta vyö (v.2018)
• BJJ Kilpailusaavutuksina mm. International Masters and Seniors tuplakulta vuonna 2012 (-88.3kg & Avoin painoluokka, Senior 1, purppura)
• Kokenut ratkaisuspesialisti: Diplomi-insinööri, konsultti ja tuotepäällikkö, konseptikehittäjä ja ratkaisuarkkitehti

Ilmoittautumiset: timo@hipko.fi

Viikkoharjoitukset

Aika: maanantaisin klo 19:00-20:30 (27.8, 3.9, 10.9 ja 17.9)

Paikka: HIPKOn Metsälän Sali

Viikkoharjoitusten hinta: Seminaariin osallistuneille ilmainen, HIPKOlaisille 5€/harjoitus, muille 10€/harjoitus.

Ohjelma: BJJHeadStart-ohjelman mukaisesti

Ilmoittautumiset: Viikkoharjoituksiin ei tarvita erillisiä ilmoittautumisia.

TERVETULOA!

Syyskuu

8.9
Spine of warrior & Stick-seminaari (2 seminaaria)

Tervetuloa liikkeen ja liikkuvuuden “Spine of warrior” workshopiin!

Osa. 1 SPINE workshopissa (2h) syvennytään selkärangan luonnolliseen ja terveeseen liikkuvuuteen, auttaen sinua rakentamaan älykkään, vahvan ja elastisen selkärangan, joka kestää kuormitusta, taipuu ja liikkuu sulavasti elämän eri tilanteissa.

Workshopissa tarjotaan runsaasti työkaluja rangan omatoimiseen harjoittamiseen, joiden avulla välität voimaa tehokkaammin selkärangan läpi kehosi eri osiin ja liikut sulavammin; minkä on todettu johtavan suurempaan voimaan, lujuuteen,  liikkuvuuteen ja kestävyyteen erilaisissa aktiviteeteissa aina tanssista, taistelulajeista, kiipeilystä pelaamiseen.

“Kun opimme tuntemaan selkärankamme, opimme tuntemaan koko kehomme. Kun osaamme liikuttaa selkärankaa, osaamme liikuttaa koko kehoa. Kun vapautamme jännityksen selkärangasta, vapautamme jännityksen koko kehosta.”

Osa. 2 STICK workshopissa (2h)

”Keppi opettaa!”

Kuten lattia, niin myös keppi on hyvä opettaja, jota on käytetty harjoittelussa kautta historian. Keppi on yksinkertainen, neutraali ja anteeksiantamaton työkalu, joka auttaa sinua liikkumaan ja haastamaan käsitystäsi liikkeestä.
Stick workshopissa opit miten keppiä voidaan käyttää liikkuvuuden, jänteiden ja nivelsiteiden vahvistamiseksi sekä oman koordinaation ja etäisyyksien ymmärtämisen parantamiseksi. Kepin avulla voit oppia tunnistamaan turhaa jännitystä kehossasi ja poistamaan sitä, jonka seurauksena kehostasi tulee pehmeämpi ja voimakkaampi. Tulet näkemään kuinka liikekenttäsi muuttuu, kun mukaan tuodaan elementtejä jotka eivät anna periksi.
Workshopin aikana teemme paljon pariharjoittelua, joka opettaa sinulle herkkyyttä ja liikkeen synkronointia parisi kanssa, kun valmistaudutte fyysisesti ja psyykkisesti kohtaamaan kepin. Workshopin aikana käydään läpi erilaisia hengitys ja rentousmenetelmiä, lämmittelyjä ja avauksia, liikeratoja sekä flowtyöskentelyä.

Opettaja: Kaj “Kaide” Bärlund

Founder & head coach, Spine of Warrior
Instructor, Systema Russian Martial Art
Ajankohta: la 8.9
– osa 1. Spine klo 10-12
– osa 2. Stick 12.30-14.30
Paikka: Hipko Metsälä (Tinasepäntie 36)
Hinta: yhden osion (2h) hinta 29 euroa Hipkolainen (muut 39€).
Varustus: sisäliikuntavaatteet
Ilmoittautumiset: timo@hipko.fi (6.9.2018 mennessä)

TERVETULOA!

15.9
Taekwondon liikesarjojen solmukohdat – seminaari 

Seminaarissa käydään läpi kaikista taeguk-liikesarjoista ne kohdat, joissa tyypillisesti ilmenee ongelmia. Opetuksessa paneudutaan yksittäisiin kombinaatioihin, ja siihen miten niihin pystytään lisäämään tarkkuutta, voimaa, nopeutta ja näyttävyyttä. Kombinaatioiden suorittamiseen vaikuttaviin yksityiskohtiin pureudutaan äärimmäisen tarkasti.

Seminaariin ei tarvitse valmiiksi osata kaikkia taeguk-liikesarjoja. Osallistumalla opetukseen saat valmiudet omaksua nopeammin ne liikesarjat, joita et vielä osaa.

Seminaarin opettajana Hipkon liikesarjajoukkueen valmentaja Jeppe Aukio, joka on muun muassa nelinkertainen poliisien ja palomiesten maailmanmestari taekwondon liikesarjoissa.

Aika: lauantai 25.8 klo 10:00-14:00
Opettaja: Jeppe Aukio 4. dan Taekwondo
Paikka: HIPKOn Metsälän Sali (Tinasepäntie 36)
Seminaarin hinta: 25€

 

Lokakuu

18.-21.10. Syysloma – salit suljettu!

 

TERVETULOA!

Marraskuu

3.11. Pyhäinpäivä – salit suljettu!

10.11
Jesse Malbergin guardin ohitus -seminaari Hipkon Metsälän salilla.
Seminaari sisältää kaksi harjoitusta.

Seminaarin aiheena  ovat mm:

• guardin ohituksen kaksi muuttuvaa tekijää; tila (paine) ja aika (nopeus)
• Konsepti- mitä täytyy tapahtua, jotta guardi voidaan ohittaa?
• Esimerkki ohituksia ja ohituksen jälkeinen lopetus

Aikataulu: 10.11. klo 10-14

Hinta: 25 euroa

Ilmoittautumiset: timo@hipko.fi

Paikka: Hipkon Metsälän sali, Tinasepäntie 36

Varustus: BJJ-,  judo puku tai shortsit ja t-paita

TERVETULOA!

 

Joulukuu

6.12. Itsenäisyypäivä – salit suljettu!

8.12.
Taapero- ja Tiikeri taekwondon natsakokeet

Leppävaaran salilla LAUANTAINA 8.12.
10-11 Leppävaaran salin Taapero Taekwondo
11-12 Leppävaaran salin Tiikeri Taekwondo

Kontulan salilla LAUANTAINA 8.12.
13-14 Kontulan ja Vuosaaren salin Taapero Taekwondo ja Tiikeri Taekwondo

Metsälän salilla LAUANTAINA 8.12.
10:30-11:30 Metsälän salin Taapero Taekwondo ja Tiikeri Taekwondo

15.-19.12.

Taekwondon vyökokeet

METSÄLÄN salilla LAUANTAINA 15.12.2018

Kaikkien salien Aikuiset ja Perhe Taekwondo
Metsälän salin lapset ja nuoret

klo 12.00-13.00 Lapset +7-10v, kaikki vyöasteet
klo 12.00-13.30 Nuoret +11-15v, kaikki vyöasteet
klo 13.30-15.00 Aikuiset +15v, kaikki vyöasteet
klo 15.30-16.30 Perhe Taekwondo +7v, alemmat vyöt (valkoinen – vihreä+1)
klo 16.30-17.45 Perhe Taekwondo +7v, ylemmät vyöt (sininen – musta)

KONTULAN salilla SUNNUNTAINA 16.12.2018

Kontulan salin Lapset ja Nuoret

16:30-17:30 Lapset +7-10v, kaikki vyöasteet
17:30-19:00 Nuoret +11-15v, kaikki vyöasteet

LEPPÄVAARAN salilla SUNNUNTAINA 16.12.2018

Leppävaaran salin Lapset ja Nuoret

10.00-11.00 Lapset +7-10v, kaikki vyöasteet
11.15-12.15 Nuoret +11-15v, kaikki vyöasteet

VUOSAAREN salilla KESKIVIIKKONA 19.12.2018

Vuosaaren salin Lapset ja Nuoret

15.00-16.00 Lapset +7-10v, kaikki vyöasteet
16:00-17:00 Nuoret +11-15v, kaikki vyöasteet

HINNAT:

Vyökokeiden hinnat:
-Keltainen koe-vihreä+1 koe      39 eur (sis. uuden vyön tai -natsan)
-Sininen – Ruskeamusta koe    45 eur (sis. uuden vyön tai -natsan)

22.12.
Sinmoo Hapkidon vyökokeet Metsälän salilla 10.00 alkaen.

22.12.
Kevätkausi päättyy, viimeinen harjoituspäivä 22.12.

27.12.
Joulun harjoitusajat alkaa, kaikilla Hipkon saleilla.

31.12.2018-1.1.2019 salit suljettu!

Tammikuu

6.1
Kevätkausi 2019 alkaa, kaikilla Hipkon saleilla.