Vapaaottelun peruskurssin voi aloittaa käytännössä milloin tahansa vuoden aikana, ja sopiva ajankohta löytyy lähes jokaiselle. Tärkeintä ei ole täydellinen hetki kalenterissa, vaan oma päätös lähteä liikkeelle. Alla käymme läpi yleisimmät kysymykset, jotka askarruttavat lajin aloittamista harkitsevia.
Minkä ikäisenä vapaaottelun voi aloittaa?
Vapaaottelun harjoittelun voi aloittaa lapsena noin 9-vuotiaasta alkaen, ja lajia harrastetaan aktiivisesti aikuisikään ja seniorivuosiin asti. Aloitusikä riippuu ennen kaikkea siitä, millaisesta harjoittelusta on kyse: lasten ja nuorten tunnit on suunniteltu ikäryhmälle sopiviksi, kun taas aikuisten peruskurssit on suunnattu teini-ikäisistä ylöspäin.
Meillä Hipkossa Junnu MMA on suunnattu 9–14-vuotiaille, ja se tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön opetella vapaaottelun perusteita. Nuoremmille harrastajille opetus painottuu leikinomaiseen liikkumiseen, koordinaatioon ja ryhmässä toimimiseen, ei niinkään kilpailulliseen otteluun.
Aikuisille ei ole yläikärajaa. Monet aloittavat vapaaottelun harjoittelun vasta kolmekymppisinä tai myöhemminkin, ja lajin pariin on täysin mahdollista tulla uutena harrastajana missä elämänvaiheessa tahansa. Harjoittelu skaalataan aina harjoittelijan oman tason ja kunnon mukaan.
Tarvitseeko vapaaottelun peruskurssille tulla hyvässä kunnossa?
Vapaaottelun peruskurssille ei tarvitse tulla hyvässä kunnossa. Peruskurssi on suunniteltu nimenomaan aloittelijoille, eikä aiempaa liikuntataustaakaan vaadita. Harjoittelu kehittää kuntoa samalla kun se opettaa lajin tekniikoita, joten kunto kasvaa harjoittelun myötä.
Monilla aloittelijoilla on huoli siitä, ovatko he liian huonossa kunnossa aloittaakseen. Tämä on täysin turha este. Vapaaotteluharjoittelu on luonteeltaan progressiivista: kuormitus kasvaa sitä mukaa kuin harjoittelija kehittyy. Ensimmäisillä tunneilla ei odoteta suorituksia, joihin vasta kuukausien harjoittelu johtaa.
Kannattaa kuitenkin muistaa, että vapaaottelu on fyysisesti vaativa laji pitkällä aikavälillä. Harjoittelu haastaa sekä kehon että mielen, ja se on yksi syy, miksi monet kokevat sen niin palkitsevaksi. Aloituskynnys on matala, mutta sitoutuminen harjoitteluun vie lajissa pitkälle.
Mitä vapaaottelun peruskurssilla opitaan?
Vapaaottelun peruskurssilla opitaan lajin keskeisimmät osa-alueet: pystyottelun perusteet, vierimistekniikka sekä mattotyöskentelyn alkeet. Kurssin tavoitteena on antaa harjoittelijalle kokonaiskuva siitä, mistä vapaaottelu koostuu, ja rakentaa turvallinen pohja jatkoharjoittelulle.
MMA eli mixed martial arts yhdistää useita perinteisiä kamppailulajeja yhdeksi kokonaisuudeksi. Peruskurssilla perehdytään siihen, miten nämä osa-alueet liittyvät toisiinsa ja miten harjoittelija voi alkaa kehittää omaa osaamistaan eri tilanteissa. Harjoittelun rakenne etenee loogisesti yksinkertaisemmista tekniikoista monimutkaisempiin.
Tekniikan lisäksi peruskurssilla opitaan harjoitteluturvallisuus, oikeat lämmittely- ja jäähdyttelytavat sekä harjoitteluetiketti. Nämä taidot ovat välttämättömiä, jotta harjoittelu on turvallista sekä itselle että treenipareille. Hyvä peruskurssi luo perustan, jonka päälle koko myöhempi kehitys rakentuu.
Mikä on paras vuodenaika aloittaa vapaaottelu?
Vapaaottelun voi aloittaa minä vuodenaikana tahansa, eikä yhtä parasta ajankohtaa ole. Käytännössä syys- ja tammikuu ovat suosituimpia aloitusajankohtia, koska monet uudet kurssit käynnistyvät silloin lukukauden ja uuden vuoden rytmissä. Nämä ajat tarjoavat luontevan startin uudelle harrastukselle.
Syksyllä elokuu ja syyskuu tuovat mukanaan uuden harrastuskauden energian. Monilla on kesälomien jälkeen motivaatiota aloittaa jotain uutta, ja ryhmissä on paljon muita samassa tilanteessa olevia aloittelijoita. Tämä tekee syksystä erityisen hyvän ajankohdan, jos kaipaat ryhmähenkeä ja vertaistukea alkuvaiheessa.
Tammikuu puolestaan on klassinen uuden alun aika. Uuden vuoden päätökset ovat tuoreessa muistissa, ja motivaatio on korkealla. Myös kevät on hyvä hetki aloittaa, jos haluaa rakentaa kuntoa ja taitoja ennen kesää.
Todellisuudessa paras vuodenaika on se, kun oma päätös on tehty. Odottaminen sopivampaa hetkeä siirtää aloitusta tarpeettomasti. Jos kiinnostus vapaaotteluun on herännyt, kannattaa selvittää lähimmän kurssin alkamisajankohta ja ilmoittautua.
Sopiiko vapaaottelu harrastukseksi, jos on aiempaa kamppailulajitaustaa?
Vapaaottelu sopii erinomaisesti harrastukseksi aiemmalla kamppailulajitaustalla. Aiempi kokemus esimerkiksi judosta, painista, nyrkkeilystä tai muusta kamppailulajista antaa selkeän etulyöntiaseman, koska MMA rakentuu juuri näiden lajien päälle. Aiempi tausta nopeuttaa oppimista ja helpottaa uusien tekniikoiden omaksumista.
Meillä Hipkossa MMA-vapaaottelutunnit on suunnattu harjoittelijoille, joilla on jo perusteet BJJ:stä tai pystyottelusta hallussa. Jos aiempi tausta on yhdestä lajista, vapaaottelu tarjoaa mahdollisuuden laajentaa osaamista kokonaisvaltaisemmaksi. Esimerkiksi painija, joka haluaa oppia lyöntitekniikoita, tai nyrkkeilijä, joka haluaa kehittää mattotyöskentelyä, hyötyy vapaaotteluharjoittelusta merkittävästi.
Aiempi tausta ei kuitenkaan ole välttämätön edellytys. Jos kamppailulajitaustaa ei ole, on suositeltavaa aloittaa jonkin yksittäisen osa-alueen perusteiden opiskelulla ennen MMA-harjoitteluun siirtymistä. Tämä rakentaa vahvemman pohjan ja tekee vapaaotteluharjoittelusta hedelmällisempää.
Miten vapaaottelun peruskurssille ilmoittaudutaan?
Vapaaottelun peruskurssille ilmoittaudutaan ottamalla yhteyttä suoraan harjoittelusaliisi tai ilmoittautumalla verkossa. Hipkolla ilmoittautuminen onnistuu helposti nettisivujen kautta, ja kurssipaikkojen täyttyessä nopeasti kannattaa ilmoittautua heti kiinnostuksen herättyä.
Ilmoittautumisen yhteydessä on hyvä tarkistaa muutama käytännön asia:
- Kurssin alkamisajankohta ja viikoittainen harjoitteluaikataulu
- Sijainti ja se, mikä saleistamme on sinulle kätevin
- Varusteet, mitä ensimmäiselle tunnille tarvitaan
- Hinta ja maksutavat sekä mahdolliset kokeilutunnit
Hipkon salit sijaitsevat Metsälässä, Itäkeskuksessa, Vuosaaressa, Leppävaarassa, Olarinluomassa ja Masalassa, joten löydät todennäköisesti kodin tai työpaikan läheltä sopivan sijainnin. Jos olet epävarma siitä, mikä kurssi tai sali sopii sinulle parhaiten, meihin voi olla yhteydessä suoraan ja autamme löytämään oikean vaihtoehdon.
Ensimmäiselle tunnille ei tarvita erityisiä varusteita. Mukavat liikuntavaatteet riittävät alkuun, ja lisävarusteiden tarpeesta saat tarkemmat ohjeet ilmoittautumisen yhteydessä. Tärkein askel on tehdä päätös ja ilmoittautua.
