Uusi KuntoStartti alkaa 11.9!

Tämä kurssi on sinulle, joka haluat aloittaa säännöllisen liikunnan pitemmänkin tauon jälkeen. Tule mukaan nyt, niin tulet nauttimaan elämästä hyvässä kunnossa! —————————————————————————————————————

KuntoStartti pähkinänkuoressa:

• 2,5 kk kuntovalmennus Personal Training -otteella
• Kuntotestit (alku- ja lopputestaus)
• Kaksi yhteistä harjoitusta viikossa
• KuntoStartti -harjoitusvihko
• Kolme luentoa (ravinto, kunto, harjoitusohjelma)

Kurssin ajankohta: Kurssi alkaa 11.9.2014 klo 20 ja päättyy 20.11.2014 tavoitteet saavutettuina!

Paikka: Hipkon Kontulan sali, Sirrikuja 2.

Yhteiset harjoitukset: maanantaisin klo 20-21 ja torstaisin klo 20–21
Max. osallistujamäärä: noin 15 henkilöä
Ilmoittautumiset kurssille s-postitse: timo@hipko.fi (Kerro sähköpostissa nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja omat tavoitteesi omin sanoin)
Kurssin hinta: 430 € (lasku lähetetään postitse ilmoittautumisen jälkeen)
100% tyytyväisyystakuu! Jos et ole vakuuttunut kurssista kahden ensimmäisen viikon aikana ja haluat keskeyttää kurssin, palautamme sinulle rahat takaisin.

———————————————————————————–

KuntoStartti on tarkoitettu sinulle, joka haluat:

• Saada pysyviä painonhallinnan tuloksia
• Parantaa kuntoasi
• Saada lisää energiaa arjessa jaksamiseen
• Oppia turvallisen ja tuloksekkaan harjoittelun perusteita

Olipa tavoitteesi sitten pysyvä painon pudotus, kunnon kohottaminen tai energian saaminen arjessa jaksamiseen, on KuntoStartti juuri sinua varten.  KuntoStartti on Personal Training -otteella toteutettua pienryhmävalmennusta, jonka aikana opit paljon hyödyllistä asiaa itsestäsi sekä turvallisen ja tuloksekkaan harjoittelun perusteista. Kamppailulajeissa edistyminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja suunnitelmallisuutta. Koska Hipkolla haluamme auttaa jokaista edistymään, olemme laatineet myös kuntoilijoille vastaavan valmennuskonseptin. Edistymisen kannalta on ensiarvoisen tärkeää millainen valmentaja harrastajaa ohjaa. Henkilökohtainen ohjaus ja motivointi antavat lisäpontta omaan harjoitteluun. Ammattilaisen ohjeilla ja tuella hyvän kunnon saavuttaminen on helpompaa ja tuloksia syntyy nopeammin. Apunasi sinulla on koulutettu Hipkon KuntoSensei-valmentaja Mikael Witck ja Hipkon pääopettaja Timo Räkköläinen.

KuntoStartti kestää 2,5 kuukautta, minkä aikana ryhmän yhteisiä harjoituksia pidetään kaksi kertaa viikossa. Viikot kuluvat monenlaisen ohjelman parissa, hikoilua unohtamatta. Pysyvät tulokset syntyvät pienillä henkilökohtaisilla ratkaisuilla, jotka valmentajasi laativat juuri sinulle kurssin aikana. Kuntostartti pähkinänkuoressa:

• Kesto 2,5 kk
• Yhteisiä harjoituksia kahdesti viikossa
• Kolme luentoa liittyen omaan harjoitteluun
  • 1. jakson pääteemat
    • Kuntotestaus – omien kehityksenkohteiden toteaminen
    • Ruokapäiväkirja – tavoitteita tukevan ruokavalion suuntaviivat
    • Terveellinen ja tavoitteita tukeva ruokavalio (luento 1h)
  • 2. jakson pääteemat
    • Tutustuminen erilaisiin harjoittelumetodeihin
      • Kahvakuula, levytanko, kehonpaino, pienvälineet, ohjatut tunnit
    • Tuloksekkaan harjoittelun perusteet – lihaskunto, kestävyys, liikkuvuus (luento 1h)
  • 3. jakson pääteemat
    • Ruokavalio-ohjaus
      • Ruokapäiväkirjan uudelleentäyttö ja korjaukset
    • Tutustuminen eri lajeihin ja tunteihin Hipkossa
      • Taekwondo, hapkido, bjj, kuntonyrkkeily, kuntokickboxing, syvävenyttely, vapaaottelu, lukkopaini, jne.
    • Kuntotestaus – oman edistymisen todentaminen
    • Harjoitusohjelman suunnitteleminen (luento 1h)

Sinun valmentajasi kurssilla ovat Hipkon KuntoSensei Mikael Witick ja Hipkon pääopettaja Timo Räkköläinen. Tämä ohjaajayhdistelmä takaa sen, että kurssin aika tapahtuu oppimista, saavutat tavoitteesi, ja pääset tutustumaan Hipkon mielenkiintoiseen lajimaailmaan tuloksekkaalla ja hauskalla tavalla.

Kurssin ajankohta: Kurssi alkaa 11.9.2014 klo 20 ja päättyy 20.11.2014 tavoitteet saavutettuina!

Paikka: Hipkon Kontulan sali, Sirrikuja 2.

Yhteiset harjoitukset: maanantaisin klo 20-21 ja torstaisin klo 20–21
Max. osallistujamäärä: noin 15 henkilöä
Ilmoittautumiset kurssille s-postitse: timo@hipko.fi (Kerro sähköpostissa nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja omat tavoitteesi omin sanoin)
Kurssin hinta: 430 € (lasku lähetetään postitse ilmoittautumisen jälkeen)
100% tyytyväisyystakuu! Jos et ole vakuuttunut kurssista kahden ensimmäisen viikon aikana ja haluat keskeyttää kurssin, palautamme sinulle rahat takaisin.

Tervetuloa!

 

 

VALMENTAJAT:

 

MIKAEL WITICK – HIPKON KUNTOSENSEI ”Olen Mika ja toimin päivätyössäni Trainer4You:lla kouluttajana ja valmentajana. Iltaisin valmennan aktiivisesti Helsingin Itsepuolustuskoululla mm. Kahvakuula-, Kuntoboxing-, Functional-, FighterFit- sekä Venyttelytunteja. Opiskelen jatkuvasti lisää voidakseni kehittyä itse ja tuodakseni parasta mahdollista osaamista valmennuksiini. Minulta saa aina kysyä, jos jokin askarruttaa mieltä!”

KOULUTUS:

• Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
• Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
• Ravinto-ohjaaja (Trainer4You)
• Personal Trainer (Trainer4You)
• Functional Trainer (Trainer4you)
• Kettlebell Fitness Instructor level 2 (IKSA)
• Training for Warriors Instructor level 1 (Martin Rooney)
• Nutrition Coach (Presicion Nutrition) – opiskelu meneillään
• Ravintovalmentaja (Trainer4You) – opiskelu meneillään

KAMPPAILULAJIT:

• Haedong Kumdo 3.dan
• Han Moo Do 1.dan
• Hoi Jeon Moo Sool 0.kup
• Mooye Taekwondo 5.kup
• Kokondo Karate 5.kyu
• Sinmoo Hapkido 8.kup
• Brazilian Jiu-jitsu valkoinen+4

 

 

TIMO RÄKKÖLÄINEN – HIPKON PÄÄOPETTAJA

”Tärkein tehtäväni on innostaa ihmisiä unelmoimaan rohkeasti, valaa uskoa heidän kykyihinsä sekä auttaa heitä löytämään ne resurssit, joita unelmien toteuttamiseen tarvitaan.”KATTAVA OSAAMINEN JA MUSTIEN VÖIDEN MÄÄRÄ ERI LAJEISSA:

• 6 dan musta vyö (ITA Taekwondo)
• 4 dan musta vyö (Kukkiwon Taekwondo)
• 3 dan musta vyö (Sinmoo Hapkido)
• 2 dan musta vyö (Combat Hapkido)
• 1 asteen musta vyö (Brasilian Jiu-Jitsu)

KOULUTUS:

• Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You)
• Kuntosalivalmentaja (Trainer4You)
• Personal Trainer (Trainer4You)

HENKISEN VALMENNUKSEN KOULUTUS:

• Licensed Master Practitioner of NLP^TM
• Licensed NLP Coach^TM
• Licensed LAB Profile Practitioner
• Licensed Sport Performance Coach^TM
• Henkinen Valmentaja^TM