Tervetuloa liikkeen ja liikkuvuuden “Spine of warrior” workshopiin!
Osa. 1 SPINE workshopissa (2h) syvennytään selkärangan luonnolliseen ja terveeseen liikkuvuuteen, auttaen sinua rakentamaan älykkään, vahvan ja elastisen selkärangan, joka kestää kuormitusta, taipuu ja liikkuu sulavasti elämän eri tilanteissa.
Workshopissa tarjotaan runsaasti työkaluja rangan omatoimiseen harjoittamiseen, joiden avulla välität voimaa tehokkaammin selkärangan läpi kehosi eri osiin ja liikut sulavammin; minkä on todettu johtavan suurempaan voimaan, lujuuteen, liikkuvuuteen ja kestävyyteen erilaisissa aktiviteeteissa aina tanssista, taistelulajeista, kiipeilystä pelaamiseen.
“Kun opimme tuntemaan selkärankamme, opimme tuntemaan koko kehomme. Kun osaamme liikuttaa selkärankaa, osaamme liikuttaa koko kehoa. Kun vapautamme jännityksen selkärangasta, vapautamme jännityksen koko kehosta.”
Osa. 2 STICK workshopissa (2h)
”Keppi opettaa!”
Kuten lattia, niin myös keppi on hyvä opettaja, jota on käytetty harjoittelussa kautta historian. Keppi on yksinkertainen, neutraali ja anteeksiantamaton työkalu, joka auttaa sinua liikkumaan ja haastamaan käsitystäsi liikkeestä.
Stick workshopissa opit miten keppiä voidaan käyttää liikkuvuuden, jänteiden ja nivelsiteiden vahvistamiseksi sekä oman koordinaation ja etäisyyksien ymmärtämisen parantamiseksi. Kepin avulla voit oppia tunnistamaan turhaa jännitystä kehossasi ja poistamaan sitä, jonka seurauksena kehostasi tulee pehmeämpi ja voimakkaampi. Tulet näkemään kuinka liikekenttäsi muuttuu, kun mukaan tuodaan elementtejä jotka eivät anna periksi.
Workshopin aikana teemme paljon pariharjoittelua, joka opettaa sinulle herkkyyttä ja liikkeen synkronointia parisi kanssa, kun valmistaudutte fyysisesti ja psyykkisesti kohtaamaan kepin. Workshopin aikana käydään läpi erilaisia hengitys ja rentousmenetelmiä, lämmittelyjä ja avauksia, liikeratoja sekä flowtyöskentelyä.
Opettaja: Kaj “Kaide” Bärlund
Founder & head coach, Spine of Warrior
Instructor, Systema Russian Martial Art
Ajankohta: la 8.9
– osa 1. Spine klo 10-12
– osa 2. Stick 12.30-14.30
Paikka: Hipko Metsälä (Tinasepäntie 36)
Hinta: yhden osion (2h) hinta 29 euroa Hipkolainen (muut 39€).
Varustus: sisäliikuntavaatteet
Ilmoittautumiset: timo@hipko.fi (6.9.2018 mennessä)
TERVETULOA!
