Kunnon rääkkiä ja maitohappoa – sitä on Hipko X-Fighter!
X-Fighter sopii sinulle joka haluat todella haastaa itseäsi kuntotunnilla. Tunti on erittäin monipuolinen ja haastava sekoitus lihas- ja kestävyyskuntoa sekä liikkuvuutta. Tunnin ohjelma vaihtuu kahden kuukauden välein, jolloin joka tunti pyrit joko lisäämään painoja tai kasvattamaan toistojen määrää. Kahden kuukauden kuluttua liikkeet vaihtuvat jotta keho ei pääse tottumaan harjoitusärsykkeeseen vaan se joutuu koko ajan tasapainoilemaan suorituskyvyn äärirajoilla.
Mitä Fighterfit-tunnilla tehdään?
Tunnin aluksi tehdään aina dynaamista lämmittelyä. Nämä haastavat samalla myös liikkuvuuttasi, koordinaatiota, tasapainoa sekä motoriikkaa. Tämän jälkeen siirrytään monipuoliseen ja ohjelmaan jossa harjoitellaan kuuden minuutin jaksoissa ylä-, ala- ja keskivartalon lihaksia. Liikkeet ovat perusliikkeitä, esim. kyykkyjä, työntöjä, vetoja ja heilautuksia. Liikkeiden välissä tehdään sykettä nostavia x-liikkeitä! Tunnilla käytetään aina kahta eri välinettä, mm. kahvakuulaa ja levypainoja. Kaikkia kannustetaan omien suoritusten välissä ja tsemppihenkeä kohottaa taustalla soiva musiikki. Hyvää fiilistä, hikeä ja maitohappoa on tunnilla taatusti luvassa!
Tunnit Hipkon Kontulan salilla lauantaisin klo 11-11.45!
