Tervetuloa liikkeen ja liikkuvuuden ”Spine of warrior” workshopiin!
Osa. 1 SPINE workshopissa (2h) syvennytään selkärangan luonnolliseen ja terveeseen liikkuvuuteen, auttaen sinua rakentamaan älykkään, vahvan ja elastisen selkärangan, joka kestää kuormitusta, taipuu ja liikkuu sulavasti elämän eri tilanteissa.
Workshopissa tarjotaan runsaasti työkaluja rangan omatoimiseen harjoittamiseen, joiden avulla välität voimaa tehokkaammin selkärangan läpi kehosi eri osiin ja liikut sulavammin; minkä on todettu johtavan suurempaan voimaan, lujuuteen, liikkuvuuteen ja kestävyyteen erilaisissa aktiviteeteissa aina tanssista, taistelulajeista, kiipeilystä pelaamiseen.
”Kun opimme tuntemaan selkärankamme, opimme tuntemaan koko kehomme. Kun osaamme liikuttaa selkärankaa, osaamme liikuttaa koko kehoa. Kun vapautamme jännityksen selkärangasta, vapautamme jännityksen koko kehosta.”
Osa 2. LOCOMOTION (2h)
Locomotion pureutuu liikkumiskykyyn ja sen saloihin, painottaen erityisesti Ido Portalin inspiroimia eläinliikkeitä, joita harjoittelemalla muokkaat itsestäsi terveemmän, vahvemman ja jäntevämmän liikkujan. Lisäksi, ne ovat todella näyttäviä!
Locomotionin ja eläinliikkeiden takana (joita on valtava kirjo), on tehokas kokovartalotreeni joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa haastamalla vartalosi pois asennoista, joissa vietämme enemmistön ajasta.
Locomotionia ja eläinliikkeitä on käytetty voimistelussa, taistelulajeissa ja leikkikentillä jo vuosisatojen ajan ja ne tarjoavatkin hauskaa vaihtelua normaalin harjoittelun rinnalle.
—————————————————-
Opettaja: Kaj ”Kaide” Bärlund
Founder & head coach, Spine of Warrior
Instructor, Systema Russian Martial Art
Ajankohta: la 3.2
– osa 1. Spine klo 15-17
– osa 2. Locomotion 17.30-19.30
Paikka: Hipko Kontula (Sirrikuja 2)
Hinta: yhden osion (2h) hinta 29 euroa Hipkolainen (muut 39€).
Varustus: sisäliikuntavaatteet
Ilmoittautumiset: timo@hipko.fi (29.1.2018 mennessä)
—————————————————
TERVETULOA!
