Hei Hipkolainen
Syyskausi alkaa kaikilla saleilla torstaista 10.8. lähtien.
Sinun tavoitteesi?
Säännöllisen treenin kautta niin lajilliset kuin terveydellisetkin tavoitteet toteutuvat. Kerran viikossa treenaaminen on 100% enemmän kuin nolla kertaa. Kaksi kertaa viikossa treenaaminen pitää kuntoa yllä ja kolme kertaa viikossa treenaaminen kehittää kuntoa. Viisi tai yli viisi kertaa viikossa harjoitteleminen on monelle kuntoilijalle raja, jollon treenin rytmityksen, sisällön, ravinnon ja levon suunnittelmallisuus on keskeisessä roolissa, jotta harjoittelu säilyy tuloksellisena ylikunnnon sijaan!
Luo itsellesi tavoitteet treenaamiseen syyskaudelle. Ne voivat olla esim. treenistä nauttiminen kaksi kertaa viikossa sen enempää harjoittelemista ajattelematta, koska työ, opiskelu tai jokin muu on syksyn painopiste. Tavoite voi olla myös esim. lihaskunnon parantaminen, kestävyyden kehittäinen, painon hallinta, lajilliset tavoitteet, vyökokeet tai osallistuminen ja valmistautuminen kilpailuihin. Mieti tavoitteesi ja luo suunnitelma.
Käymällä oman ryhmäsi ohjatuissa harjoituksissa suunnitelmallisuus toteutuu miettimättä, koska opettajasi on suunnitellut kauden opetukselliset ja rakenteelliset tavoitteet. Jos tarvitset henkilökohtaista apua laita viestiä timo@hipko.fi niin katsotaan sinulle parhaiten soveltuva valmentaja avuksesi.
Toivon kaikille treenillisesti erittäin hyvää ja aktiivista harjoituskautta, sekä hyvää tsemppiä ja fiilistä treenihin!
Muuttuneiden tuntien uudet ajat
Aikatauluihin on tullut pieniä muutoksia keväästä, mutta suurin osa tunneista on täysin samalla paikalla syksylläkin.
Metsälä:
-Lasten taekwondo 7-8v ma 17-18 ja to 18-19
-Lasten 9-10v ma 17-18 ja to 18-19
-Nuorten taekwondo peruskurssi ja jatkavat ti ja to 17-18
-Tiikeri taekwondo pe 17.30
Vuosaari:
-Lasten taekwondo 7-10v ti 17-18 ja la 12-13
-Nuorten taekwondo 11-14v ti 18-19 ja la 13-14
-Junnu BJJ ja Tiikeri taekwondo poistuvat vähäisen osanottajamään vuoksi. Ryhmissä olevat voivat siirtyä Kontulan ryhmiin tai vaihtoehtoisesti Vuosaaren tiikeri jiujitsuun tai junnu taekwondoon.
-Perhe Taekwondo -tunteja yksi tunti lisää, ti 19-20 ja la 14-15.15
Seminaarit
Syksyn seminaaritarjonta on monipuolinen ja niihin on tulossa vielä muutamia lisäyksiä aikataulujen vahvistuessa. Jokaisesta seminaarista oppii uusia asioita, samalla tulee kerrattua jo ehkä unohtuneita asioita ja asioita ylipäätään käsitellään eri näkökulmista katsottuna. Samalla tapaa eri opettaja persoonia ja pääsee kokemaan heidän lajilliset painotukset ja mitä he pitävät tärkeinä asioina lajissaan.
Suosttelen kaikille lämpimästi osallistumista seminaareihin yli lajirajojen. Vaikka itselläni on 31-vuotta treenaamista takana, niin olen osallistunut tänä vuonna 12:sta eri seminaariin (mm. BJJ, TKD, Jujutsu, Karate, Capoeira, Pentjak Silat, Hapkido) ja vuoden lopun tavoitteeni on pyöreät 20:tä seminaaria. Rikkaus on harjoitella monipuolisesti, olla utelias oppimaan lisää ja laittaa itsensä likoon harjoittelemalla jotain sellaista, jota ei ollut koskaan kuvitellutkaan kokeilevansa. Poikkilajillisten kokemusten kauttaa saa myös omaan lajiin lisää syvyyttä ja uusia näkökulmia.
Listasin tähän uutiskirjeeseen nyt julkaistut semiaarit.
Nähdään seminaareissa!
Käy tarkistamassa omat tunnit täältä (ota aikajakso esim 20.8 alkaen, niin näet syksyn tunnit): https://www.hipko.fi/harjoitusajat/
Aktiivista treeniä kaikille!
Ystävällisin terveisin,
Timo Räkköläinen
Pääopettaja
Hipko
